لا يقف التوتر والقلق عند كونهم أعراض نفسية نتيجة للضغط النفسي المستمر بل يمتد الموضوع الى أعراض جسدية كثيرة ومزعجة مثل متلازمة القولون العصبي التي تعتبر من أشهر امراض الجهاز الهضمي والأكثر شيوعا بين المراهقين والشباب ولكن ما الحل في هذه المتلازمة والي أي مدي تمتد خطورة القولون العصبي.
لذا تابع هذا المقال لتتعرف على كيفية السيطرة على القولون العصبي وكيفية الوقاية منه ومعرفة اهم أسبابه.
ما هي متلازمة القولون العصبي:
ـعتبر متلازمة القولون العصبي من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعا وهي حالة تحدث نتيجة خلل في الأمعاء الغليظة . إنه مرض مزمن يمكن السيطرة عليه من خلل عدة نصائح كما أنه يحدث نتيجة أسباب كثيرة غير محددة وبذلك تسبب الكثير من الاعراض سنعرفها بعد قليل.
أسباب القولون العصبي:
لا يوجد أساب محددة ولكن يوجد العديد من الأشياء التي يمكن أن تساهم في ظهور المرض وأعراضه:
1-تقلصات في عضلات الأمعاء الغليظة من ثم بطء حركة الطعام وصعوبة التخلص منه فتشعر بالألم والمغص وأيضا الإمساك الشديد.
2-الاصابة بعدوى بكتيرية شديدة تعمل على زيادة التهابات المعدة والأمعاء.
3-تعرض الشخص للكثير من الضغوطات والتوتر والقلق بشكل دائم وهذا من أهم أسباب ظهور أعراض القولون العصبي.
4-وجود أطعمة معينة تستفز الجهاز الهضمي والقولون وتسبب ظهور أعراض القولون العصبي عندها تناولها بصفة مستمرة.
أعراض القولون العصبي:
تختلف الاعراض قليلا من شخص الى اخر ولكن الجميع يشترك فيما يلي:
-الألم في البطن وتقلصات في الأمعاء.
-وجود انتفاخ وزيادة الغازات.
-تغير في شكل البراز وعدد مرات التبرز.
ويوجد أيضا العديد من الاعراض التي عند ملاحظتها يجب زيارة الطبيب مثل نزيف المستقيم وصعوبة في البلع وفقدان الوزن.
مضاعفات القولون العصبي:
القولون العصبي ليس من الأمراض الخطيرة التي تسبب مضاعفات شديدة ولكنها بالتأكيد تؤثر علي جودة الحياة والحالة المزاجية ويمكنه ان يسبب امراض نفسية كثيرة مثل الاكتئاب والقلق العام.
متي تحتاج لزيارة الطبيب:
راجع طبيبك إذا شعرت بتغيير مستمر في عادات التبرّز أو ظهرت مؤشرات أو أعراض متلازمة القولون المتهيج الأخرى . فقد تشير كل هذه الأمور إلى حالة مرضية شديدة الخطورة كسرطان القولون مثلاً. تتضمن مؤشرات المرض وأعراضه شديدة الخطورة ما يلي:
-فقدان الوزن
–الإسهال ليلاً
-نزيف المستقيم
-فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
-القيء مجهول السبب
-صعوبة في البلع
-ألم مستمر لا يهدأ بإخراج الريح أو التبرز
كيفية علاج القولون العصبي:
الخطة العلاجية تشمل
1-علاج وقائي:
ويعنى عدم الاقتراب من المأكولات والمشروبات التي تعمل على زيادة الغازات وتهيج القولون مثل المشروبات الغازية والكحوليات والقمح والشعير
-التخلص من السكريات في نظام غذائك وأيضا المأكولات الدسمة
-تجنب التوتر والضغط النفسي الذي يعتبر من الأهم الأسباب المسببة للقولون العصبي.
-ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد في التقليل من التوتر والقلق والتخلص من الطاق السلبية وبالتالي التخفيف من أعراض القولون العصبي.
-تناول الالياف الطبيعية وجعلها في الوجبات الأساسية للنظام الغذائي.
– الشاي بالنعناع حيث اثبتت الدراسات انه يعمل علي تحسين الموود والتقليل من التوتر والقلق وبالتالي التخفيف من حدة أعراض القولون العصبي.
https://www.youtube.com/watch?v=9RpXgLpTnMU– اطعمة تحتوي على فيتامين د
-تقسيم الطعام، فيجب تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام مرة واحدة بل يجب تقسيم الطعام على فترات وتناول كمية صغيرة في كل مرة.
-تناول الزبادي وبالأخص عند زيادة الاعراض لأنه يحتوي على الخمائر البكتيرية المفيدة التي تساعد الأمعاء في هضم الطعام وبالتالي التخفيف من حدة الاعراض. ولكن يجب تجنبه إذا كنت مصابا بحساسية اللاكتوز.
-تناول كمية كبيرة من الماء. الماء تساعد في الوقاية من الامساء وتنظيف وتطهير القولون أول بأول
2-علاج دوائي
ويشمل الادوية التي تعالج الاعراض مثل الإسهال والمساك والمغص والتقلصات وأدوية تعمل على تخفيف حركة الأمعاء مثل دواء ألدوسيترون.
علاج القولون العصبي بالأعشاب-3:
يمكن للأعشاب أن تخفف من حدة اعراض القولون العصبي وتعمل على ارتخاء عضلات الأمعاء ومن أهم هذه الأعشاب الشاي ومن أنواعه:
-شاي النعنع.
– اليانسون.
– الشمر.
– البابونج.
-شاي الكركم
بقلم :د/ نورهان صالح
